na masę

Ktoś jeszcze się wypowie? Ogólnie moge powiedziec tyle, że na brzuchu wydaje mi sie, że jest jeszcze sporo smalcu jak sie za niego łapie, ale wiem ze jak to dojade to bede drobny, choc tez slyszalem, ze najlepiej zrobic mase do maksymalnego zejscia z bf jak potrafimy

Mowiac ogolnie - oczywiscie, ale to generalizacja, ludzie ktorzy wiedza jak nawet na omenie robia sucha mase Polaczenie ari z enanem i odpowiednia dieta moze dac skutki lepsze od propa.

przez jakiś czas byłem sezonowym kulturystą: na zimę puchłem, łapłem masę, a latem rzeźbiłem się do kości

A nie sadzicie ze przy takiej wadze to mu nie potrzebne te odzywki i spokojnie by zrobil mase na samej diecie?

zaczynał bym od monohydrayu lub jabczanu, i obstawił bym jakąś kazeine na noc oczywiście możesz kupić bcaa, glutamine, możesz do tego jeszcze ćoś na pompe kupić oczywiście podstawą oczywiście jest dieta bez różnicy czy budujesz mase czy redukujesz i suplementacja zależy od ilości $$ w portfelu.

[...] tego nie osiągniesz. Ty chcesz sie w suplementy bawić skoro nie potrafisz dostarczyć sobie odpowiedniej ilości składników odżywczych z pożywienia, aby utrzymać prawidłową masę ciała? Nowinka: możesz zeżreć nawet i pół kilo prochu dziennie i co najwyżej dostaniesz masakrycznego zaparcia, ewentualnie biegunki z powodu słodzików, a i tak nic Ci [...]

[...] pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.

fakt staz treningowy jest dosc spory...no i ta przerwa roczna... ale nigdy mi nie zalezalo na tym zeby miec ogromna mase a bez ssa to niemozliwe...druga sprawa kwestia genetyki i budowy czlowieka... ssa nie bralem chociaz kiedys chcialem... pozdrawiam wszystkich "krytykow";)

Mam troche tłuszczu na sobie ale myśle ze teraz będę je zamieniał w mięśnie i chce mieć dobra diete Ja zrobiłem taki sam błąd czyli masowalem na wysokim % bf'u. Porządną masę mięśniową robisz do max 15% poziomu tkanki tłuszczowej.

Jedź masę. Zresztą nie masz c osię przejmować za bardzo - na początku i masa i siła idzie. Zmieniony przez - Kuro w dniu 2007-12-21 21:37:04

Trochę tłuszczu masz, więc na początek wypadałoby nieco zredukować, chociaż te 10-12 tygodni, do zera też nie ma sensu ciąć, ale warto by osiągnąć przyzwoity poziom bf, łatwiej wtedy będzie o czysta masę. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2018-01-24 15:49:56

z masa bedzie problem, bo masz duzo treningow, na ktorych zapewne strasznie sie pocisz . jak chcesz zwiekszyc mase ciala to wymagana jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. w ramach jej uzupelnienia stosuje sie bialko albo gainera, lub tez bulka.

zamiast sie cieszyc to zadajesz pytania. Niektórzy z nas maja wiecznego bloka na żarcie i to jest wtedy wyzwanie żeby zrobić masę.

****a twoj nick mnie zniszczył dlatego ci odpisze :D albo do dna worka daj gume i na nia obciazenie albo zwieksz mase worka ale najlepszym rozwiązaniem bylo by kupic nowy ciezki worek bo 20 kg to szczerze powiem w***** mało :]

[...] pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.

Ok, moja propozycja 2,5B 1,5 tluszczy, reszta wegli/na beztluszczowa mase ciala. To jest moje zdanie, zrobisz jak chcesz. Max bialka to 2,5g/kgmc, tluszcze maja stanowic maks 30% energii

[...] ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ 4.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ 5.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________ 6.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie [...]

co sadzicie o cyklu na samym winku ?? 1 ykl cel sila nie cghce nawet grama masy po tym o mase zadbamy puzniej a i co byscie polecili do metaxa ?? jakiegos testa czy cos ? tylko zeby nie bylo e2d wieksze odstepy miedzy kluciem bo nienaqwidze tego EDIT: za dobra odpowiedz daje sogacza Zmieniony przez - pietka w dniu 2005-09-17 11:03:25

zalezy na co stawiasz priorytet. chcesz sile wez sam stanazol. chcesz sile i mase to wez ten cykl metax prop. okrel swoje priorytety. co chcesz osiagnac?? p pierszym poczujesz sile masy nie za wiele

ale nie chodzi mi o jakies takie kolko a o taka mase kauczukowa-takie cos jak plastelina-jest pare rodzajow niebieska, czerwona(trudniej sie sciska, wiec dla bardziej wtajemniczonych) i jakies tam i kazda tam ma jakis poziom trudnosci ze sie tak wyraze i za***iscie dziala na palce.